小寺智子さんのインスタグラム写真 - (小寺智子Instagram)「・・ 2022.1.2 私が、こんな風に自分の写真を載せるのは、今日が最初で最後だと思います。けれど、きっと参考になる方が少なからずいらっしゃると思い、お話することにしました。こちら、昨日の私。いわゆる、After。大晦日にアップした高園のYouTubeではサラッと打ち明けているのですが、私、実は2021年に15kgやせたのです。正確に言うと、 2021年8月から約3ヶ月間で−15kg。一番驚いているのは、私です（笑）落ちた15kgのうち、7割方は水分でした。いわゆる「むくみ」。水でできた重いドレスを何年も纏ってしまっていました。そして、その水分を溜め込み続けてしまった原因が、「ストレス」でした。「ストレスをゼロにしたら、15kgやせた」これが、私にとって最大かつ唯一のダイエット法でした。食事制限は一切していません。運動は昔から続けている週2のJazz danceだけ。ホルモンバランスも乱れなし。「心が整えば、身体が整う」「身体が整えば、心が整う」まさにこの正の循環を身をもって体験しました。では、ストレスをゼロにするとは具体的にどういうことか。それは、自分自身に負荷をかけないための日々の選択を徹底し、自分の身体と心と誠実に向き合い、自分自身を丁寧に扱うということです。 ✔︎消化吸収のよい食事（特に夜） ✔︎良質な動物性たんぱく質を摂る ✔︎良質な植物性たんぱく質を摂る ✔︎質の良い眠りのために睡眠環境を整える ✔︎身体を冷やさない ✔︎居心地が良くない人間関係とは潔く距離をとる ✔︎常に余裕を持ち、決して頑張りすぎない ✔︎自分の容量以上のモノ・コトは持たない ✔︎他人が発する負のエネルギーは遮断する ✔︎自分のエネルギーや愛情を注ぐ対象を厳選する特に6つめは、心がぎゅっ、となる方が多いのではないかしら。私も、そうでした。ものすごく苦しかったわけじゃないんです。「ちょっぴり無理してるときもある。けれど自分の機嫌やバランスをとるのは得意だし、最後は必ずポジティブだから大丈夫」そんな風に思っていました。けれど、振り返ってみると大丈夫、なんかじゃないときがあったんですよね。全てを「愛」で解決しようとするあまり、人との「縁」や「恩」を重んじるあまり、自分の中にとっくに生まれていた違和感にフタをして、奥へ奥へと封印してしまっていたんです。もっと早く「なんか違う気がする」という自分の本音と向き合うべきだったんだと気づくまでに時間がかかってしまって。想像力のない人ネガティブな人否定から入る人人の悪口ばかり言う人人の言葉にかぶせて話す人視野の狭い人周りが敵ばかりだと思っている人執着心、依存心の強い人決めつけが激しい人恩着せがましい人いつまでも悲劇のヒロインをやっている人頑なに自分の正論を押しつけてくる人アンフェアな人言い訳ばかりの人器の小さな人感謝のできない人謝れない人もう、大嫌い！一生無理！とか、そんな荒々しい気持ちじゃなくて、人生において互いに色々な局面がありながら共に生きていく上で「今の私とは合わないのかな」「今はきっと交わる時じゃないのかな」というその小さな違和感にも敏感になって、素直に「自分の心を守る」ための選択をするようにしたんですよね。お互いの弱いところも強いところも認め合って、赦し合って穏やかに生きていける頭も心も柔らかい尊敬できる人たちと一緒にいたいという自分の正直な気持ちに応えてあげる選択肢を取り続けたんです。そしたらね、私は、もっと優しくなれて、もっと生きやすくなって、どんどん身体と心が軽くなりました。物理的にも、精神的にも。そうして古いものが出ていくと、新しいものがちゃんと入ってきてくれるんですよね。気づけば、 2021年は一生ものの出会いばかりでした。同時に、長年の友達の変わらない大切さにも改めて気づくことができた。「自分を大切にする」って言葉では簡単に言えるけれど、実際に実行して、さらにそれを継続することってとっても難しいんですよね。決して、他人を隔離して、遮断して、自己中になれということではないしね。私にとってやせたことは、主目的だったわけではなく、なりたい自分になるためにマインドを変えたことによって得られた副産物。ストレスが溜まると太るし、ストレスをなくすとやせる。そんな、わかりやすいくらいにエネルギーの出し入れで生きていることを自覚した、というお話です。私のInstagramを見て下さっているみなさまは優しい方が多いなぁと日々思うんです。けれど優しい方は、ついついいろんなものを引き受けがちでしょう？だから、私の今回の経験が何かしらのヒントになれたらと思い、書かせていただきました。美しきマインドと美しき身体はセットです。誰かの犠牲になる必要なんて、私たちの誰にもないのです。私も 2022年はさらに心安らかに心から尊敬できる人と共に歩んでいきたいと思っています😌♡」1月2日 15時46分