つるの剛士のインスタグラム(takeshi__tsuruno) - 6月29日 08時28分

【途中経過/ダイエット記録/晒け出す】

シェイプアップ開始（6月3日）から約3週間。
仕事前、仕事後、週3回トレーニング、ウォーキングがすっかりルーティンになりました。

食事バランス（炭水化物/脂質/たんぱく質）にも慣れてきましたが-4kgから停滞期。。

ようやく…

178cm 77.5kg→〇〇kg

引き続き頑張ります。

👉 #目指せ娘をタンデムする時お腹凹ませないパパライダーへの道　
#25年前の隊員服に袖を通してみせる
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#健康的にシェイプアップ
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