内山理名さんのインスタグラム写真 - (内山理名Instagram)「✐⋆꙳⋆ 𓂃𓂃𓂃 ジャーナリング..📖　書く瞑想とも言われています。秋の長夜に如何でしょう。私は、自宅の落ち着ける場所で、呼吸法をしてからお香やキャンドルを焚いて、少し窓を開けたりして好きな空間を作ってからやっています。旅先もいいですね。ノートにただ、ありのまま頭に浮かんだことを書いていく。時間は5分でも1時間でも。あまりペンが進まないこともあるのでその時は、「はい、おしまいっ♡」と。効果は人それぞれだと思いますが、頭の中が整理されたり、思考のパターンに気付いたり、自身を理解することができるのかな。終わったらハーブティーやホットココアを飲んだり、チョコをひとかけでも🧁 今月号　@yogajournal_japan ではヨガポーズも一緒に紹介しています。ぜひ手に取ってみてくださいね。 photographer / @fumikoshibata_ #journaling #yogajournal #healthylifestyle」10月11日 14時29分