Yuka Mukaibayashiのインスタグラム(ruang2013510) - 2月15日 17時55分
【痩せ体質に導く、日常生活で3つの大切な事】
・水を飲む
水を飲むことは、前にも書いたけど、みなさん飲んでますか?
お水を飲むことはデトックスにもなりますから。
体重の4%が目安ですよ。
最初は500からで、少しずつ増やしてみるとイイかもです。
・湯船に浸かる
湯船に浸かるのが当たり前になると良いのですが、意外とシャワーで済ませてしまう方もみえます。
冬は浸かるけど、夏はシャワーという方も。
リラックスして筋肉を緩め、身体を解す効果は湯船に浸かること。
そして快眠へのバトンだと思ってもらうと良いと思います。
・睡眠を取る
睡眠不足は意外や意外。
食欲増進ホルモンが増加します。
食欲抑制ホルモンっていうのもいて、同じく睡眠不足で低下します。
と言うことは
食欲が増えてしまいます!
寝る時間も大切な時間ですね^ ^
外側から美しく内側から健康に
変わりたい!の1歩を踏み出して欲しい♡
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2023/2/15