金子雅紀のインスタグラム(masaki_kaneko_) - 2月24日 10時02分

「バランスボール尺取り虫」
✅一度腰を落とした状態を作る
✅そこから下腹部とお尻の下を使って骨盤を後傾させる（背中真っ直ぐ）
✅股関節を力強く曲げる

水中ドルフィンキック中の股関節の動作範囲はとても小さいです。

腰がそったままだと股関節が曲がったままになりやすく、更に動作範囲が小さくなります。

そうすると、しっかり打ち込むために膝の曲げ伸ばし動作が大きくなりがちです。
太腿疲れます。

腹筋を使って股関節から打ち込むためには、
ちゃんと股関節を伸ばしきることが重要！
そのために大事なのが打ち込む直前の「骨盤後傾」です！

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