吉原珠央さんのインスタグラム写真 - (吉原珠央Instagram)「皆さま、木曜日もお疲れ様でした♫ イライラ時の対処法について、自分を実験台にして観察してみました。効果的だったのは、以下の方法です（あくまで私の場合）😊 ◽️気持ちの言語化（発話） ◽️気持ちの言語化（文章化） ◽️思いやりのある人との会話 ◽️本を読む（自分が知りたいことのジャンル→役立ちそうな内容がベター） ◽️ムク（愛犬）の目を見つめる（オキシトシン量が互いにアップという実験結果もあり） ◽️自分を観察しようとする意識と行動（冷静になり言語化を促進できる）とくに最後の「観察するぞー」と思うだけでも、私の場合は、効果的だったと感じます。最も効果がなかったことは「ひたすら我慢」でした。そして、甘いおやつは、イライラとしているときよりも、掃除でも仕事でも、何かを精いっぱいやり切ったあとに食べる方が、美味しく感じられる気もしました！以上、ミニレポートでした😊 #自分レポート #自分の時間 #考え #イライラ #観察 #犬のいる暮らし #愛犬 #チワマル #オキシトシン #おやつ #クリスピークリームドーナツ #コミュニケーション #コンサルティング」3月9日 22時27分