本田裕子さんのインスタグラム写真 - (本田裕子Instagram)「@rinrin_yuko 【自然治癒力を活性化し、エゴのとらわれを解放する🦵】 . 病は気からと言われるように、心と身体は繋がっています。 . 私がいつも心身の掃除を✨って書いたりしてるのは、氣（プラーナ、エネルギー）の流れを良くして、流れ良く在るためでもあります。 . そこで今日は自然治癒力を活性化し、エゴのとらわれを解放する簡単な方法（パワンムクタ・アーサナシリーズの一つ、ジャーヌ・チャクラ（膝回し）をシェア🧘🏻‍♀️ . パワンムクタ・アーサナシリーズは一般的にはヨガの準備運動的な動きだと言われていて、一見すると単純で地味に見えるけれど、肉体と意識に非常に深く影響を与える最も重要な行法の一つです。 . スワミ・サテャナンダ・サラスワティ師は、ヨガのアーサナを本来の目的に結びつけていくための基盤を築くために欠かせないものであり、肉体、精神、エネルギーの滞りの解消や意識の流れの障害を解放する行法として最も力を入れていたシリーズです。 . そもそもの語源の意味は、パワン→氣（風）ムクタ→解放アーサナ→ポーズ（「邪気を解き放つ」という意味も） . 又、パワンムクタアーサナの種類をスークシュマ・ヴャヤマ（梵語）と言って、これは微細なものを対象とする修練法→感受性、直感力、観察力、洞察力、集中力の向上に確かな効果があります。 . 【ジャーヌチャクラ（膝回し）】・ダンダーサナ（長座・杖のポーズ）から左膝を曲げて、太ももを胸の近くまで引き寄せる。 . ・左太ももの下（裏）を両手で支え、左膝を床から持ち上げて、膝から下を大きな円を描くようにしてまわしていく。（膝以外はなるべく動かさないように） . ・呼吸は、上方向に回しながら（息を吸う）下方向に回しながら（息を吐く） . 時計まわり10セット行った後、反時計まわり10セットも同様に行う。 . ↑以上です🦵😊 . . 膝はエゴへのとらわれも蓄積しやすい部分です。又、この膝回しをすることで大腿四頭筋や膝関節のまわりの靭帯を強化したり、自然治癒力を活性化してエネルギーの流れも良くなっていくので、本当オススメだよ♡ . 一見すると地味な動きに見えたり、ヨガを続けていると難しいアーサナに挑戦するのが楽しかったりしますがアーサナをする目的って何？と、基本や本来の目的に立ち返ることは大事だと思っています。 . アーサナの目的は肉体、プラーナ、精神、感情、魂etcの存在の全レベルのところに影響を与え、それを調和させて統合させること🫶 . 意識をどこにおいて行うのか？は、めちゃくちゃ重要で必要不可欠。（意識自体がヨガの練習とも言えます） . じゃないと単なる体操や運動になってしまうので、微細なところに意識を向け、湧き上がる想念や感覚を観察しながら行うことによって、肉体的な効果はもちろんですが、氣の流れが良くなり、感度、直感力、観察力、洞察力、集中力の向上に確かな効果があり、人生の質が高まります。 . 私自身ヨガのインストラクターを取得して約6年ちょっとですが、今の師匠から更に深く本質的に学び始めて3年。 . とてつもない効果を実感していて（クライアントも）、まだまだ苦手なアーサナもありますし、学びと実践は続きますが、もっと精度を上げて、もっと深めたい♡ . 写真は昨夜のレッスン🧘🏻‍♀️ 遅い時間にありがとうございました。めちゃくちゃ楽しかった❣️😊 . ナマステ🫶 . …… #自然治癒力 #エゴのとらわれ #解放 #病は気から #潜在的な #プラーナ #氣の流れ #ジャーヌチャクラ #パワンムクタアーサナ #ヨーガ #スワミサテャナンダサラスワティ #滞り #感受性 #感度 #直感力を高める #洞察力 #観察力 #人生の質 #美 #邪気を解き放つ #スークシュマヴャヤマ #梵語#ヨガインストラクター #パーソナルヨガ #コーチ #昨日の私 #本田裕子」3月17日 21時57分