エイドリアン・コレシャのインスタグラム(adrienne_koleszar) - 4月15日 16時00分
Anzeige | Hier jetzt aufgepasst. Diese “kleinen” Übungen sind fester Bestandteil meiner Trainingsroutine. Ich weiß, die sehen absolut harmlos aus, helfen mir aber bei meinen Rückenschmerzen.
5 x Wirbel für Wirbel aufrichten
5 x “Einrollen”
10 x Beine von links nach rechts (dabei Bauchnabeln einziehen)
5 x aus dem Stand Wirbel für Wirbel einrollen und dann wieder strecken (kontrolliert und langsam)
Dazu trainiere ich “ganz normal”. Und weil ich’s nicht genug sagen kann. Nach dem Training gibts nen Iso Whey Zero Shake @biotechusa_de. Ananas 🍍- Mango 🥭 = richtig gute neue Entdeckung. Mal schauen, wie weit ich in Sachen Form und Leistung kommen kann. #niemalsaufgeben #bandscheibenvorfall
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2023/4/15
