本田裕子のインスタグラム(rinrin_yuko) - 4月15日 22時48分

【自律神経を整える】
.
この時期は、1年のうちで最も自律神経が乱れやすいと言われていて、実際に不調を感じる人が約9割だとも言われています。
.
（寒暖差が大きく、気温の変化に対応するため、交感神経の働きが優位な状態が続きやすくなることから→疲れがたまりやすい、、胃腸の働きが落ちる、肩が凝る、免疫力が下がる、身体が怠い、寝つきが悪くなる、目覚めが悪い、倦怠感、気分が落ち込む、イライラする、憂鬱感etc…）
.
.
そんな時は、ヨガの時に（ポーズとポーズの間の休憩に）行うチャイルドポーズ（正座の状態から〜両手を正面に伸ばして前屈するような姿勢）を、夜寝る前に深呼吸をしながら行ってみてください🧘🏻‍♀️
.
.
チャイルドポーズは自立神経のバランスを整えて、疲労回復や精神安定などの効果を得ることができます♡
.
なかなか寝付けないときにも
オススメです😌
.
.
あと、自律神経を整える作用のあるビタミン、カルシウム、ミネラルetcを積極的に摂るようにしたり、アロマオイルやハーブティー、リラックスできる音楽を聴いたりするのもいいですよね😉
.
皆んなは自律神経を整えるのに
どんなことしてるかな？😃
.
私もまた色々シェアしまーす♪
.
.
……
晴れの日は
枝が伸びる。
.
雨の日は
根が伸びる。
.
（by 福島正伸さん）
.
.
↑好きな言葉です🍀
.
.
……
今日はオンラインヨガレッスンからの
銀座でパーソナル🧘🏻‍♀️２レッスン
ありがとうございました😊
（２枚目🤳は ３日前のストーリーです）
.
.
私も今夜、寝る前にチャイルドポーズをして休みま〜す(*´∀｀*)
.
今日も一日お疲れさまでした💛
.
.
……
#自律神経を整える #自律神経 #交感神経 #副交感神経 #胃腸の働き #憂鬱感 #倦怠感 #ヨガ #パーソナルヨガ #オンラインヨガ #ヨガインストラクター #チャイルドポーズ #疲労回復 #精神安定 #効果的 #深呼吸しながら #やってみてね #晴れの日は枝が伸びる #雨の日は根が伸びる #好きな言葉 #リラックス #ナマステ #本田裕子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する