舞子さんのインスタグラム写真 - (舞子Instagram)「【17年間体重キープ！体型維持の秘訣】 ⁡ 妊娠・出産期を除くと、20歳の頃から体重はほぼ変わっておらず、47〜49キロをキープしています。 ⁡ これ以上痩せても太っても体がしんどいので、この範囲内に収まるよう、調整しています。 ⁡ そんな私の体型維持の秘訣は3つ！ ⁡ ①毎日鏡で体を見る ⁡ お風呂に入る時、朝着替える時など、裸で鏡の前に立って体型をチェックします。 ⁡ 今日はなんだかむくんでるな、昨日食べ過ぎたからお腹が出てるな、ウエストのくびれいい感じ！ ⁡ など、日々体と向き合うことで、ちょっとした体の変化に気付けるようになります。 ⁡ 気付くと対策が取れるから、今日はご飯控えめにしよう！マッサージしてむくみを取ろう！というように、体調に合わせてその都度調整。 ⁡ 体を見てると、ついつい嫌なとこばかり目についてしまうけど🤣 ⁡ 案外ここいいじゃん♡ って思えるようになると一歩前進♡ ⁡ ②夜ご飯の後は朝まで食べない ⁡ 夕飯はだいたい18時頃に食べるのですが、その後は基本的に朝まで何も食べません。 ⁡ しっかり消化して、朝お腹ペコペコで起きて、美味しく朝ごはんを食べたい（笑） ⁡ 逆に朝お腹がすいてないとしたら、消化する力、代謝が落ちてる証拠だから、朝少なめにして、体動かしたり、水分多めに取ったりして調整。 ⁡ もちろん、絶対夜ご飯のあとは食べたらいけない！ってわけじゃなくて、デザートにアイスを食べる日もあるし。 ※食べる時はできるだけ夕食後すぐ食べて、20時以降だと食べない。 ⁡ 旅行や、友達と遊んでいる時など、夜遅く甘いものを食べる日だってあります。 ⁡ でも、それはたまにだから幸せ♡なわけで、毎日ではなく特別な日のお楽しみ。 ⁡ どうしても食べたい！って気持ちになったらお茶を飲み、さっさと歯磨きします（笑） ⁡ ③体を甘やかす服を着ない ⁡ ゆるっとした服やワンピースは可愛いけれど、そればかりだと体もゆるっとしてきちゃう（笑） ⁡ たまにはサイズぴったりのスキニーを履いたり、体のラインが出る服を着ます。 ⁡ その服を着てキツかったり、肉感が出てきてたら、しばらく頑張りどき（笑） ⁡ 下着もそう。 ⁡ ノンワイヤーブラやブラトップはリラックスタイムには良いけど、やっぱ体がシャキッとしない。 ⁡ きちんとサイズの合ったワイヤーブラを付けることで、姿勢も良くなるし、服のシルエットも変わります。 ⁡ 自分の体型チェック用の服を一枚は持っておくと良いですよ◎ ⁡ ＊＊＊＊＊ ⁡ 相変わらず長くなっちゃった🤣 ⁡ 書いてるともっといろいろあることに気付いたので、また更新するね♡ ⁡ ＊＊＊＊＊ ⁡ 💄ビジョカツ43期募集開始4/22 21時〜💄 ◾️活動期間　5/6(土)〜5/26(金)⠀ ◾️各team募集人数 10名 ◾️参加費 6000円 👉 @bijokatsu.official ==================== ❤️team妖怪舞子✖️さち【賢い女は美しい】 @maiko.03010 @bijokatsu.sacchin ==================== ⁡ #ビジョカツ #オンラインコミュニティ #ママでもキレイを忘れない #主婦楽しもう部　#自分磨き #垢抜けたい #オトナ女子 #女磨き頑張る #女子力向上計画 #美容情報 #新しい私 #ワーママの日常 #ダイエット #ヘルシーライフ #美ボディ #美肌」4月19日 10時59分