西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 4月26日 19時11分

🏃‍♀️
【貧血のお話】※長いです🙈
3月名古屋ウィメンズマラソンは3時間52分。
直前に貧血がわかり完走目標に切り替えた。
名古屋までの頑張った練習が活かせなく悔しく‥
(でも無駄にはならず長野で活かされた)
42kmはキツくゴール後めっちゃ泣いた！😭

名古屋に向けてのスピード練は
ずっと呼吸が苦しくて背中が痛かった。
まったく貧血とは思わなく
日々の疲労が抜けてないと思い込んでた。
年明けからさらに色々あって忙しかったから。

森田光希ちゃんに「もしかして貧血？」と言われて‥
そう言えば...😳
普段の生活も立ちくらみがしていたことに気付く😅

思い返せば1月末の新宿シティハーフ
寒さもあったかもしれないけど
スタートから息の上がり方が普段と違っていた。

名古屋後、公認スポーツ栄養士
(フルマラソン自己ベスト2時間30分)
佐原和真さんに @kazuma_sahara
食事指導してもらい貧血改善へ！
(食事＋サプリメントも上手に活用)

食事の優先順位が1番下、食事量が少ない私の意識が変わった。
佐原さんの話はめちゃくちゃわかりやすく、
丁寧で、ストレスなく出来ることばかり！

さらにレース前の食事、
レース中のジェルの摂り方を教えてもらい
私の体の中は栄養満点で元気にスタートラインに立ち、
レース中お腹が痛くならなかった。
昨年10月金沢マラソンは
ずっとお腹の痛みに耐えるレースで辛かった。
←この痛みも佐原さんに聞いて解決！

身体を酷使するほど、
食事の細かなポイントが大事になってくることを改めて痛感！

そして、長野で3時間12分台！
またこのタイムで走れたのは
体調や仕事・家族のスケジュールを優先に
メニューを組んでくれるみきてぃに感謝！！
@m1k1m1k1mm
フォーム改善の的確なアドバイス、最終調整は
毎回、バッチリ過ぎます！！

私の目標達成にいつも熱くサポートしてくれる
@shirakatakenichi
@gambaleyusuke
@yuin44
いつもありがとうございます！

みんなも貧血など気を付けてね！！！
体がいつもと違うと感じたらすぐ検査大事🥺

次は軽井沢ハーフマラソンのゲストです♡
元気に走るぞーーー🥰

#貧血 #食事はもちろん睡眠もケアも大事！
#食事 #睡眠 #ケア #体調管理

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