Hidetada Yamagishiのインスタグラム(hideyamagishi) - 5月7日 22時59分

Basically I do only 2 exercises for abs
Hanging leg raises
Rope cable crunch
20-30 reps x 3-4 sets / 3 times a week.
@milossarcev taught me decade ago!

腹筋の種目は2種目のみ、
ハンギングレッグレイズ
ロープケーブルクランチ
20-30回x3-4セット/週に3回
10年以上前にミロシュに教えてもらった種目を今も実践してます。

トレーニング、栄養を学びたい人用動画講座👇
https://hidetada-yamagishi.shop

筋肉増強・体脂肪燃焼のためのサプリメント👇
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Gym @powerhousegymlasvegas
Photographer @devinjteer

My workout team
@drdoomoffroad
@iriskyle
@pedro12aguilar

Thank you my sponsors
@americanmalewellness
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@urbanicebotanicals
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

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