田中亜弥さんのインスタグラム写真 - (田中亜弥Instagram)「【お弁当】最近の私のお弁当🍴✨ 今回はチキンライス🍗 532kcal P 49g F 5g C 72g 昼間はなかなかゆっくり食べる時間がないので、炭水化物とたんぱく質を効率よく食べられるようにしてます🙆‍♀️ ポイントは油を一滴も使ってないことです👍 こうゆうお弁当やスープ、サラダなどを小分けに食べています☺️ 脂質を抑えながらバランスよくしっかり食べてるので筋力や筋肉を落とさず、体が引き締まってきました💪 おかげで、"いかにストレスなく減量するか"という私の実験は楽しく順調です✌️ 🔶材料🔶 玄米ご飯150g 鶏胸肉 180g ピーマン 1個たまねぎ 1/4個トマト 1/2個しめじ適量パプリカ適量ケチャップ大さじ2 塩こしょう少々 #私のお弁当 #筋肉飯 #減量飯 #たんぱく質 #炭水化物 #バランスよく食べる #食べながら引き締める #摂食障害経験者 #食べることは生きること #パーソナルトレーナー #女性トレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム #女性専用 #女性専用ジム #女性専用パーソナルジム #吉祥寺 #吉祥寺駅 #武蔵野市 #夏直前キャンペーン #キャンペーン実施中」5月21日 22時16分