権田裕美のインスタグラム(yumigonda) - 6月10日 20時43分

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【ビタミンC】
コラーゲンの合成に関わるビタミンCは
美肌の土台づくりにはもちろんのこと、
たんぱく質の1/3がコラーゲンです！

ビタミンCが不足すると血管、筋肉、皮膚、骨の組織が弱くなり、健康状態を保てなくなります。
成長過程であるお子様にも大切な成分です💫

①肉・魚・卵たんぱく質を用意する
②生のお野菜ビタミンCを添える

加熱に弱いビタミンCは生のままでOk！
・ブロッコリースプラウト、
・赤ピーマン
・キウイ
・パセリ
・レモン
常にこの食材たちを冷蔵庫の中に常備しています🙆🏻‍♀️
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