SHIHOのインスタグラム(shiho_style) - 6月11日 20時12分

山田優ちゃん @山田優 ベッドスタンドに挑戦💪🏻✨

運動神経がよくて、あっという間に完成〜👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@the_weekend_hotel とのコラボマットを
気に入ってくれて、プレゼントしたよ❤️

ベッドスタンドのコツは、(2&4枚目ムービー)

1. 指を組んで、頭のてっぺんをマットにつけて、
親指で頭をロック！

2. 頭、両肘を正三角形になるようにして、
三点で体を支えます！

3. 首は長く、肩は引いたままで！

4. ドッグポーズから足をゆっくり上体の方に歩かせ、
骨盤を上体にまっすぐ乗せるようにして立てる。
そのまま足を引き上げて完成！

ヨガ好きな方は、壁を使って、トライしてみてね〜💪🏻

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• 三喜本惠美