仲美咲さんのインスタグラム写真 - (仲美咲Instagram)「最近のこと🩵 最近食生活が怠け気味なのでマジで気をつけます！時間がある時はジョギングするジム以外もトレーニングする 1日一回はプロテインお酒は飲まなくていい日は飲まないここ何ヶ月かパーソナルトレーニングを復活させて思ったのが痩せたくても食べないんじゃなくてまずはたくさん栄養のあるものを沢山食べてしっかり寝て運動するこの基本から始まっていくんだと実感。運動だけでもだめだし、食事を減らすなんて筋肉を増やしたい私からしたらほとんど意味なかった。基本をしっかりするだけで体の中も肌も変わってくる！でもこれがストレスにならないようにするのも大事。ストイックにやりすぎてストレスを感じるならならない方がいい気がするなー。だから私は外食のときはあまり気にせず美味しいと思って食べるようにしています！家にいる時休みの日に何をするかよね！ #パーソナル#personal#パーソナルトレーニング#トレーニング#training#運動#diet#ダイエット#style#model#健康#食事管理#食事改善」6月20日 14時51分