きゃっするひとみーさんのインスタグラム写真 - (きゃっするひとみーInstagram)「体の土台を作り直したい。パワーで誤魔化して、痛みが出てまた立てなくなって治療して、またパワーで誤魔化して。。それでも少しずつ走れるように筋力は戻ってきてたけど、このオフシーズンは　@zenplace_official に通って、体の土台を整えています🌕✨ 今回で5回目。もう、自分でも驚くほどこれまで自分で腰椎をつぶしてたな。。と。笑歯を磨く時、キッチンに立つ時、もちろん走る時や歩く時も。全部腰にドーンと負荷のくる姿勢をするくせがついてました😭 でも、ピラティスのレッスンでこの動きを変えれたら、体は変わるよ。って私の体に合わせた答えを明確に教えてもらえるので、日常生活に全て落とし込んでこの2ヶ月過ごしてみたら。。 5.6月は200km以上走れるように戻っていて👌（4月の終わりに腰をやられてまた立てなくなってたのに😭）距離増やしたり、ロング走とかすこし速く走ったあとはすぐに日常生活に支障がでるほど痛みがあったのに、いまはそれがない。ヘルニアの感じが本当になくなってきてる！走る時の接地も、フォームも腰に負担のかからない走りに変化してるなーと実感✨（これまで走った次の日は朝も怖かった😭）身長も8mm伸びました。笑あと！！！！最近不眠が少しマシに😭 寝れなかった日でも寝起きの体調もかなり良くなりました✨ 私みたいに長い期間怪我で悩んでる方はもちろんやけど、体が整うと姿勢が変わって太りにくくなったり、不眠とかストレスも軽減されるよう👌✨ ピラティス行った後に確認しながら走る時間がめっちゃすき❤️ 今の課題は脚の指を使えるように走ること！（右脚の指がくちゃっと力が入りやすいのをなくして指を使えるように！） 7月はスピード練習も楽しみたいなー☺️✨少しだけ👌✨ 今回も南森町のアヤカトレーナーでした☺️🌕 わかりやすくて信頼してます🙏✨ もう少し続けてみます🤍🤍🤍 ピラティスまで時間があって入った南森町のドトール。元気な店員さんいるなー👌✨と思ってたら、ラン友さんでした😂✨ #ピラティス #pilates #zenplacepilates #zenplace #南森町 #南森町カフェ #ヘルニア #ヘルニア治療中 #ヘルニアランナー #腰痛改善 #run #marathon #マラソン #ランニング」7月3日 0時09分