ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムのインスタグラム(totonoete_karada) - 7月6日 20時50分
【まずは”保存”して見直せるように🔥】
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こんにちは、こんさんです!
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1秒でもやる!という人はコメントに「🔥」
あとでやる!という人は「💪」(保存もね!)
質問は最新投稿へお願いします✨
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今日のお腹痩せと内腿痩せが同時に叶ってしまうこちらのエクササイズ。
大切なポイントがあるんです。
それは・・・
(1)骨盤を寝かす
骨盤を立てる、の反対なので後ろ側に倒すようにします。
そうすることで足がよく持ち上がり、しかもそれを腹筋で支えることが出来るようになるので、お腹痩せが加速しますよ〜🔥
(2)おへそを見る
そしておへそを見るのも大切なポイント。
こうすることで自然な背骨のカーブを作れるので、
ここでもまたお腹痩せの加速です💪🔥
これらのポイントを守ることで、
効果の加速だけじゃなく、
腰を痛みから守ることもできますので、
ぜひぜひ意識してやってみてくださいね!
まずは20回、出来たら30回、
そこから先はご自由に?!!
ぜひ何回できたか、コメントで教えてくださいね!
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やり方はとっても簡単です🙌
1.膝を片方だけ倒す
2.膝を立てている方の足で押す
3.上がり切ったところでお尻をキュッとする
これです👌
片足カエル足の方がお尻が締まるのがわかりやすい!
という人もいるので、
もしカエル足でいまいち分からん!という人は
ぜひ取り組んでみてくださいね💡
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2023/7/6