夏海のインスタグラム(_natsumi_official_) - 7月20日 17時11分
ボディメイクの現状記録✏️
夏のはじまり☀️❤️🏖️👙
散々海で泳いだ後で顔ボロボロだけど🤣
最低週1〜週3ジムで筋トレ+有酸素
合計1時間&ストレッチ15分
食事制限なし、最低週2飲酒って感じで
ゆるーく運動習慣つけることを意識した半年。
体重はマイナス2キロ
体脂肪率マイナス5%
ウエストマイナス5cmが
一番わかりやすい変化🔥
私的に一番嬉しい変化が柔軟で
前屈でつま先まで余裕で
手が届くようになったのが感動🥺
(前は体を90度に保つのだけで
辛いくらいの低レベルスタート笑笑)
20代前半から食べずに細くなることが多くて
心身ともにバランスを崩しやすかったから
今はとにかく細くするより、
体の輪郭を整えたくて⌛️
細いけどカリカリじゃない
セクシーな美脚にあこがれてるから
温活と柔軟はマストで
今年の課題として頑張ってる🫡❤️
あとは足りないところに
筋肉をつけて、無理をせず
苦手なメンタルを最優先に
体にストレスを与えず栄養を届けて
丁寧に暮らして、
ハッピーオーラを増やせるように🥰笑
ここ2ヶ月はホットヨガもスタートして
冷えむくみ体質改善も頑張ってるよ🧖
ボディメイク外で驚いてる変化は
きちんと運動習慣がついてからの方が
記憶力の定着がいいこと😳
今年で行政書士受験も3回目🤫
毎年試験に向けて秋から運動辞めてたけど、
今回は運動習慣続けて、
この嬉しい恩恵を享受してく予定🔥🔥🔥
最後に二枚目画像は10年くらい前の
食事と有酸素だけで細かったときの写真📷
くびれもなければお尻もぺたんこで別人笑
脂肪が落ちれば腹筋は出てくるけど
骨格せいだと諦めてたはずのくびれが
筋トレで出現したのは意外だったなぁ✨
継続は力なりという備忘録でした🥰
理想目指して頑張る💪❤️
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
845
60
2023/7/20