笑顔をリフォームする@健康小顔職人さんのインスタグラム写真 - (笑顔をリフォームする@健康小顔職人Instagram)「．こんにちは♪小顔セラピストあやか @ayaka__therapist です暑い日が続いております。夏バテされている方も多いのではないでしょうか🥵💦 屋外と屋内での気温の差が自律神経を乱してしまいます。カーディガンなど脱ぎ着しやすい服装をして体温調節をすることをオススメいたします！夏バテで食欲が落ちたり、疲れてだるくなっていませんか？そんな時こそ栄養をとって美味しいものを頂きましょう♪ ビタミンB1→疲労回復豚肉・豆腐・玄米・レバー・ごま　etc... アリシン→ビタミンB1の吸収を助けてくれる。にんにく・ネギ・玉ねぎ・ニラ　etc... クエン酸→疲労回復&新陳代謝をあげる。レモン・グレープフルーツ・パイナップル・キウイ・梅干し・黒酢　etc... ビタミンC→ストレス緩和。ゴーヤ・キウイ・ブロッコリー・レモン・じゃがいも・パプリカ　etc... タウリン→血圧や体温計を一定に保つ働き。貝類・タコ・イカ・鱈　etc... タンパク質→免疫力とスタミナUP。肉・魚・卵・大豆・とうもろこし・枝豆　etc... これらの食材を組み合わせたら美味しいものが食べられますよね❤️ 個人的にカレーが大好きなのですが、水煮大豆と豆腐、豚ひき肉と野菜をみじん切りにして作ったカレーが絶品なのです❣️ 豚しゃぶやゴーヤチャンプルーも夏には良いですね♪ 美味しいものを頂いて、猛暑を乗り越えましょう☀️✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊予約はプロフィール記載のHPより承ります。 https://www.kgs-ys.com/ayaka ご不明点等が御座いましたら@ayaka__therapist のメッセージにて承ります✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #猛暑 #夏バテ #栄養をとる #料理 #カレーライス #夏カレー最高 #ゴーヤレシピ #栄養バランス #美味しい #猛暑を乗り越える #熱中症対策 #セラピストあやか夏に負けない料理」7月21日 19時05分