ayakaさんのインスタグラム写真 - (ayakaInstagram)「久しぶりにこのBefore✨ このアカウント開始した時✨ 人生一度はちゃんと痩せてみたいと最後のダイエットを決意した時だー‼︎‼︎♡ そもそも最後のダイエットなんてないと言う事に後々気づく😚笑当時は辞めたら体重戻ってしまうダイエットは不正解と思ってたし、体質改善的な何かをすれば‼︎‼︎痩せ体質な食べても太らない身体が手に入る‼︎と模索しまくっていた‼︎ 今の私の体は昔より燃焼しやすいし、浮腫みづらいと断言出来る❣️(昔と比べて)＝痩せ体質？？になったけど‼︎ 色んな努力や取り組みを辞めたら一気に戻る確信がある🤣👍 取り組みを続ける事が痩せ体質だから、、いっぱい食べても太らない身体は絶対に手に入らない‼️笑取り組みとは、、、 🌸1日約1400kcal ↑以前はアプリでめちゃくちゃ計算してました✨今はまちまち✨ 🌸毎日運動！最低1日8000歩〜(出来ない日やらない日もある) 🌸毎日ストレッチ！15秒〜15分(週1は30分全力！) 毎日のストレッチは硬くしないようにする事が目的！ 30分以上の全力ストレッチは今より伸ばす！深める目的！ 🌸着圧履く！(26歳に始めたから8年目‼︎) 🌸水分摂取　1.5l〜ずーっと続けてる事✨ 一つ一つあげるとポイントや気をつける事が多々あるけども‼️大まかにこいつらだー‼︎ だけど、毎日1400kcalなんて守れない😂バランス良くそれが出来ればいいけどね‼️ 予定もあるしワイワイ食べたい時もあーる❣️ 一気に3000kcalなんて余裕よね〜♡週末、特に大幅に超える事が多々😂なので、今の私は平日ストイックで週末ゆるっとです♡♡ ゆるっとだけど食べる順番とかは必ず気をつける‼︎ それでも＋2.3kgはあるあるw 平日でもどす！！ (維持期の今は！) 減量期はこの週末太りにも気をつけながらベースの体重を落としていかなければならない‼︎笑 ↑やる気スイッチ入ってる週にベースを落とす取り組みをするのがベスト！！生理始まる週とかおススメ👍✨ ダイエットは難しい🤨けど♡波にのってしまったらあれよあれよと楽しくなる♡♡ そんで今の自分より何か極めたくなる♡♡ 何が言いたかったのやら🤣 週末の体重、浮腫み戻しルーティンまたあげますねー‼︎私流ですが😂💦リクエストありがとうございます♡♡ 明日からまた楽しく頑張ろうぜ〜♡ #びふぉあふ #２６歳 #３４歳 #万年ダイエッターの記録 #ダイエット習慣化 #痩せる習慣作り #過去の自分に感謝 #運動習慣化 #食事への意識変えてくれてありがとう　#マイペースに」7月23日 20時02分