タニタのインスタグラム(tanita_jp) - 8月10日 19時00分
【コラム|暑さに負けないからだをつくろう!】
年々、夏の暑さが厳しくなりますね。
本格的な暑さを乗り切るために、気を付けたいポイントをご紹介します。
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★暑さに負けないからだづくりのために
日ごろから少し汗をかくくらいの適度な運動や休養、一日三食のバランスの良い食事を心がけましょう。
★熱中症対策におすすめの栄養素
カリウムやナトリウムは、細胞の浸透圧や水分を保持するために重要な役割を担っています。
ナトリウムは、ご存じのとおり塩化ナトリウム(塩分)として摂取し、カリウムは、海藻類や野菜類から摂取できます。また、ビタミンB1は糖質をエネルギー源に変換するために必要な栄養素であり、豚肉、うなぎ、玄米などに多く含まれます。
エネルギー源となる糖質、からだのもとをつくるたんぱく質もしっかりと摂取し、丈夫なからだをつくりましょう。
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2023/8/10