Yuuさんのインスタグラム写真 - (YuuInstagram)「⳹ 疲れを癒すヘルシーサラダ ⳼ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓎩 #ネバネバ梅サラダ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━━╮ 　 ⠀ ⠀ ⠀〖詳しい工程〗リールでご覧いただけます𓂃𓅯 ⸒⸒ ╰━━━━━━ ｖ ━━━━━━╯ ⁡ 夏の暑さやお盆休みで胃腸が疲れていませんか💦❓ ⁡ そんな時は、オクラ×長いものネバネバコンビがオススメ‎⌣̈👍🏻 ̖́-‬ ⁡ 長いもは叩いて割ることで手が痒くならず、味もしっかり絡んで一石二鳥✨ ⁡ 味つけは梅×かつお節の旨味コンビで旨さっぱりに仕上げました😋💓 ⁡ オクラが苦手な方はきゅうりでも美味しいのでよかったらお試しくださいね( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ﾊﾟﾜｰ ⁡ ⁡ ⁡ ‎‎𐒨 ネバネバ梅サラダ 𐒧 𐩢𐩺꙳⋆ᐝ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰調理時間：5min(置く時間を除く) ⁡ ❲材料：2人分❳ ⁡ オクラ…1袋(100g) 長いも…150g ⚪︎ かつお節…1袋(2.5g) ⚪︎ 白いりごま,梅肉ペースト…各大1 ⚪︎ めんつゆ(3倍濃縮)…小2 ⚪︎ ごま油…小1 ⁡ ❮ 作り方 ❯‎ ⁡ ➊ オクラは板ずりし(塩小さじ1が目安)、流水で洗ってヘタと額を取り、フォークで数カ所穴をあける。耐熱容器に入れてふんわりラップをし、レンジ600wで1分半加熱する。粗熱が取れたら5mm幅の輪切りにする。 ➋ 長いもはポリ袋に入れ、麺棒などで叩いて細かくする。 ➌ ボウルに①・②・〔⚪︎〕を入れて混ぜ合わせる。 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ❏ ❮ オクラ ❯‎ ➡︎ きゅうりでも可(麺棒で叩いて塩もみすると◎) ⁡ ❏ ❮ 梅肉ペースト ❯‎ ➡︎ 生の梅1個でも可 ⁡ ❏ ❮ めんつゆ ❯‎ ➡︎ 2倍は大1、4倍は大1/2 ⁡ ❏ ❮ 電子レンジ ❯‎ ➡︎ 500wは1分50秒、700wは1分20秒 ⁡ ❏ オクラは破裂防止に、数カ所穴をあけてください ⁡ ❏ 水っぽくなるので、オクラは加熱後水にさらさない ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸𓈒𓏸◌〔愛用のキッチングッズ〕𓂅𓎩‎ ┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈ 　　　#楽天ルームに載せています🐼♥ˎˊ˗ ⁡ ┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈ @yuuyuu514 のハイライトから飛べます𖤐˒˒ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ誰にでもできる簡単なコツで ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤいつものおかずがごちそうに ⠀ ‎𓊆 #Yuuのラクうまベストレシピ‎𓊇 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ⠀ ⠀ ⠀ ㊗️おかげさまで20万8000部突破 ˎˊ˗ ＼その他のシリーズはこちら／ 📕 Yuuのラクうま♡晩ごはん 📘 Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ 📙 Yuuのラクうま♡よくばりキッチン (全国の書店・ネット書店で発売中✨) ⁡ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🏷 #オクラレシピ #オクラ #オクラ料理 #長いも #長いもレシピ #長いもサラダ #長芋レシピ #長芋 #長芋料理 #長芋サラダ #副菜 #副菜レシピ #サラダレシピ #サラダ #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ」8月17日 7時30分