ライザップさんのインスタグラム写真 - (ライザップInstagram)「. 素敵だなと思ったらコメント欄に「❤️」で教えてください！！！！！皆さま、いつも素敵な投稿をありがとうございます🤲 RIZAP公式アカウントでは日々皆さまが取り組まれている『RIZAPのある生活』を応援させていただきます＾＾ @hamuhamubutaさんの投稿より ★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ こんばんは、ハムです🐷 今日は最近よく料理について質問が来るのでまとめてみました！！！基本的に味付けはクレイジーソルトですが味がかなり薄く素材の味が強いので苦手な人は少し味足した方が食べやすいと思います！！肉や魚、炒め野菜に味付けたらかなり食べやすいと思います🙆‍♀️ カロリーを計算できるアプリ (私ならライザップの専用アプリ)に予め入力した方が何をどれくらい食べようって言うのが考えやすいと思います(*^^*)✨️ よく咀嚼するので顎が疲れる位には噛みますし満腹感も得られてます😊 まだ試行錯誤中ですが引き続き野菜を多く取り入れながら食事頑張っていきます🔥 ••┈┈┈┈••┈┈┈┈•• 180日間集中してダイエット中です🔥 基本的な約束事 ✅夜ご飯の外食はなるべく控える ✅和食中心で昼のみ玄米160g ✅1日1400キロカロリー ✅カロリーの割合(朝:昼:夜)(朝:昼:夜:間食) ・4:5:1・3:5:1:1・4:4:1:1位のイメージでやっていくよ🫡 ✅主食、主菜はグラムを測る ✅ライザップのアプリに食事を入力する際は写真のみではなくカロリーまで入力 ✅週3〜4回トレーニング 2日は休息日 ✅糖質オフ系のお菓子、一日糖質5以内なら活用ok 人生180度変える為に全力でがんばる！ ★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ いつも素敵な投稿ありがとうございます！ボディメイク中の方にとって参考になるお話をありがとうございます✨ とても具体的な内容で勉強になりますので、皆さんぜひ保存をおすすめします！！ @hamuhamubutaさんの投稿をもっと見たい方や質問などしたい方は、ぜひプロフィールにとんでみてください！ #rizap生活 #ライザップ #rizap#ライザップアンバサダー #ライザップ生活 #ライザップ女子 #朝食メニュー #朝食作り #筋トレ女子 #本気ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット #パーソナルトレーニング #ライザップ中 #ボディメイク #ダイエット料理 #ダイエット食事記録 #筋トレ食 #ダイエット女子 #ライザップなう #rizap仲間と繋がりたい」9月7日 18時00分