タニタのインスタグラム(tanita_jp) - 9月8日 18時00分

【コラム｜「間食」のポイント】

みなさんは「間食」を食べていますか？
間食は、不足しがちな栄養素を補うとともに、気分転換にもつながります。
罪悪感をかんじずに、ポジティブな気持ちで「間食」を適切に取り入れてみましょう！

＼＼「間食」の取り方のポイント／／

★食事と食事の間が6時間以上空く時は、炭水化物（糖質）を取ろう！
→脳のエネルギー切れで集中力が低下するのを防ぐ！

★3食の食事で不足する栄養素を、間食で補給！
→ビタミンやミネラル、食物繊維などは「間食」で補給

★1日に取るエネルギーの総量は同じにしましょう
→間食を取った日は、その後の食事を少なめに

ご自身のライフスタイルに合わせて「間食」をうまく取り入れてみましょう！

=====================
・タニタマガジンはタニタ公式HPからご覧いただけます
・URLはこちら↓
https://www.tanita.co.jp/magazine/column/5389/
=====================

#タニタ #tanita #健康情報 #タニタマガジン #間食 #間食のすすめ #間食のポイント #おやつ #炭水化物 #糖質 #ビタミン #ミネラル #食物繊維

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する