yuukousenさんのインスタグラム写真 - (yuukousenInstagram)「. 秋が近づいてきました🌰🍠 美味しい秋の味覚についつい食事が乱れがちになるこの季節！この季節は #ファスティングにチャレンジする方も多いのではないでしょうか😌🔥 そこで今回は、ファスティングを成功させるポイントの1つ『 #準備食』をご紹介します✨ ファスティングをする3～7日前からこの期間を設けることで、身体に負担をかけずに取り組むことができます。身体に優しい食事を意識して、身体を整えましょう。＝＝＝＝＝＝＝ 4つのポイント＝＝＝＝＝＝＝【1．和食中心の食事を行う】ご飯・味噌汁・野菜中心のおかずといった、和食を心がけましょう。【2．肉類と脂質を避ける】肉や脂質が多い物など、身体に負担がかかる食事は極力避けるようにしましょう。【3．ミネラル類・ビタミン類を意識して補給する】ファスティングによってもたらされる効果を高めることができます。【4．「まごわやさしい」食材を食べる】健康的な食事に欠かせない食材です。ま…「まめ」：豆類ご…「ごま」：ナッツ類わ…「わかめ」：海藻類や…「やさい」：野菜全般さ…「さかな」：さかなし…「しいたけ」：キノコ類い…「いも」：芋類ファスティング前日の暴飲暴食は、身体を壊す可能性があるので絶対にやめましょう。 #優光泉 #優光泉128 #酵素 #酵素ドリンク #酵素ファスティング #置き換えダイエット #ファスティングダイエット #ファスティング #無添加生活 #植物性発酵飲料 #美活女子 #優光泉生活 #健康美 #美容と健康 #食生活改善」9月12日 12時09分