JOT AROMAのインスタグラム(jot_school) - 10月3日 18時21分

【ファイトケミカルを取り入れる】

少しずつ、秋らしくなってきましたね。

食欲の秋というように
季節の旬のものを食べることで
その時々にあった栄養を
身体にとりいれることができます。

特にハードなトレーニングや
エクササイズに取り組んだり、
野外で運動をするなど、
紫外線をたくさん浴びる場合、
身体が酸化しやすいとされています。

抗酸化作用のある、
旬の食材を摂り、
身体を整えていきましょう。

これからの時期に、特におすすめなのが
美しい橙色の柿。

βカロテン、ビタミンC、食物繊維も豊富に含まれ
ブドウ糖や果糖など運動前後の栄養補給にもぴったりです。

他にも秋は、きのこ類、栗、
落花生、すだちなども◎

ご自身のお好みのものを
ぜひ、摂り入れてみてくださいね。

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