せとまみのインスタグラム(mamiset) - 10月5日 20時24分

gym

週2に増やしたいと言いながらなかなかスケジュール調整できずまだ週1です🐒

最近睡眠の質が悪い&食の質も落ちてて体重が増える一方🤷🏼‍♀️
こうなってくるとマミ様は取り乱すんですが @samu3_samgym は冷静に私の睡眠や食のヒアリングしながら一言「水を飲みましょう。この時間ならもう1.5l飲みきっていい」 て言われて、おとなしく水を飲んでる(素直)

新しいウェアは @nergyjapan さわやかな水色で気持ちもhappy✨軽やかに動ける‼️
体力も順調についてるみたいなのでホクホク🐣12月のスパルタンレースに向けてがんばるぞー‼️

あすけん指導の
摂取カロリー目標 1670kcal
タンパク質目標　ざっくり70g
脂質目標　ざっくり50g
糖質目標 ざっくり130g

→本日の総摂取カロリー 502kcal☠️
※摂取カロリーが落ちると太りやすい身体になるので、ファスティング中でない限り目標値は食べなければならないのである

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