梅宮アンナさんのインスタグラム写真 - (梅宮アンナInstagram)「ストレッチお教室に通い出しました✨✨ 今回は、母79歳 @umemiyaclaudia 横田さん86歳 @yokota_yoko0817 3人です✨ 身体は年齢がいくつになっても伸ばし続けないといけないなーと🤔 ストレッチ。。大事大事✨✨ ゴルフをしていくうちにつくづく身体が硬くて嫌になって😔 良いキッカケになりました😊 今年の2月から身体を変化する事に集中し始めてあらゆる事を試して来ました。血圧も高すぎて危険ゾーンになっていた私💦💦😵‍💫 先ずは何より体重を落とす事から始めていきました。かなりの肥満だったのよ〜😮‍💨 皆んなからはどうやってダイエットをしたのか？とよく聞かれます。ダイエットには、まず目標が必要になり、更に体重毎に段階があります。毎朝裸で体重計に乗ります。皆さんも毎日毎朝測ってください😊 そして、自分の身体の体質を知る事です。自分が一体どんな体質でどんな生活をして、太るのか？何を食べて太るのか？少し話を昔に戻します。 28歳の時、妊娠をするまで太った事なくて😅 妊婦太っちょ記録は、52キロスタートでした。出産時80キロになって食欲が止まらなくてね😆 食べヅワリってモノでした🤮食べないと吐く🤮 コレも体質。ももかを産んで75キロからダイエットを始めて、中々落ちなくてね😔 ひたすら歩いて歩いてこの時、有酸素運動がどれだけ効果的なのかを知りました。速歩きね。炭水化物を抜くとだいぶ変わる事も知りましたし。だいぶ体重が落ちて来た頃ようやく走る事が出来る様になります🏃‍♀️体重落とすの速いのは走ると速いです。ある程度体重落としてからじゃないと膝を悪くしますからね。そんな時はエアロバイクや水泳です✨✨ 私の場合元々筋肉質な事もあり、体重は、決して軽くはありません。知識がない人程体重にこだわります。私の理想体重は、58キロなんですが🤔 例えば、わかりやすく言うと、脂肪が多くて58キロと筋肉が多い58キロだとすると、見栄えは全く異なりますからね。内容が大事になります。脂肪から筋肉へ変える必要があります。好みもあります、細すぎるのも私は嫌いでして、、 2010年から2017年フルマラソンから始まりサハラ砂漠へ行って、それからトレイルランニングをしていた頃、最高のコンディションとバランスの取れたプロポーションだと私は思っていて、脳内も良かったんです。鬱になんかならなかったですからね✨✨✨ 身体を動かさない生活、家にばかりいると病む事も増えていきます。私の理想体重58キロは、洋服が何を着ても素敵に見えて😅イヴニングドレスが映えます✨✨✨ 胸があり、お尻も、、自分を良く知っているんです💓😉💓😉 どうしたら洋服が素敵に見えるのか？コレなんですよね、、私の常に考える世界は✨ 若かりし頃、雑誌をやっていた20代撮影時服を後ろで良く摘んでいたんですクリップで😆💦 細すぎていて、細いね〜って言われるのが嫌でね😆 そして、トレイルランニングをやっていた頃は、散々山を登って、やはり、あの頃体幹が鍛えられ、ゴルフを楽に感じていたの覚えています🤔 この数年、やはり身体を動かしていなかったですね💦 やはり、病む事よくありましたよ😵‍💫😵‍💫 食べて身体動かさない。はい！太ります‼️ ご飯も考えて食べましょう。私はお菓子をあまり食べないので、お菓子では太りません。炭水化物で太ります。大好きなんですよ😍 炭水化物✨✨ アイラブ炭水化物ね❤️❤️ 先ずは、夜完全に炭水化物抜きからスタート。なんせ中毒だから初めはキツイけど、我慢して乗り越えてみた。慣れたら炭水化物食べなくても大丈夫になります。そして、食べる量を減らして行きます😊 あと、今世の中には、ダイエット専用クリニック🏥もあり、クリニックで先生とご相談されるのも良いと思います✨✨ 年齢が増すにつれてより一層身体を動かしていかないと色々この先大変になるなーと実感しています。体重だって軽い方が何かと楽ですし✨ 健康的な身体を目指します😊 来年は、またトレイルや、山登りに戻りたいなーと思います⛰️🏔️ 皆様も、痩せたい‼️って思ったら、先ず生活態度、食べ物を見直す。そして、外に出て身体を動かしてください。激しい運動ではなくストレッチやってみて身体を伸ばして〜✨✨ お友達のめぐめぐより、教えて頂きました。ストレッチお教室🙆‍♀️ ありがとう！めぐめぐ @meguheart そして、マミ先生ありがとうございます❣️ #ストレッチ教室 #身体が硬い #バレエ #ダイエット記録 #血圧が高くて生活変えた #体幹トレーニング #ゴルフが上手くなりたい #ストレッチやろうぜ」10月16日 1時19分