栗原ジャスティーンさんのインスタグラム写真 - (栗原ジャスティーンInstagram)「出産直前と産後3年🌱✨ 妊娠中は元より17kg増えました。産後私が大切にしたことは焦らないこと！たまに産後すぐにダイエットを頑張るという投稿を見かけますが、特に腹筋は産後すぐは絶対に行ってはダメです‼️⚠️ 産後すぐの腹筋は妊娠中に離れた腹直筋がゆっくり戻ろうとしているのを逆に妨げます‼️ お腹を引き締めるため！と思って行っていた腹筋が実は逆効果に！！腹直筋が戻り切らないで離れたままになってぽっこりお腹の原因に！！それだけではなく尿漏れの原因にも！！産後の腹筋は必ず産後３ヶ月過ぎてからにしてください！(帝王切開の方は更に後にしてね✨) ３ヶ月経ってから腹直筋がどのぐらい離れているか自分でチェックして(クランチの体勢でお臍やおへその上下4、5cmの所に指を入れてみて指2本以上入るようでしたらまだ腹筋はやめましょう) 私も産後はしっかり腹筋を休みましたが、その後このように引き締まったので本当に焦らないでね！！焦らないことが自分の為になるので🩷✨ 運動は産後１ヶ月経って1ヶ月検診で運動Okが出たらウォーキングから始めて→軽い下半身運動という流れで行いました✨ もちろん人それぞれなのでこれより時間がかかってからでもいいんですよ🩷🩷🩷 大切なのは、しっかり休むこと🌸 #産後#産後ダイエット#アゲボディ#シェレンフィット#筋トレ#ダイエット#フィット#美ボディ#トレーナー#ライフスタイルモデル#くびれ#桃尻#アンダーアーマー#fit#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #trainibg#underarmour#美脚#宅トレ#家トレ#育児#3歳児」10月16日 17時53分