ひろ先生のインスタグラム(hiroki_morioka_) - 11月2日 20時01分

⬇️効果が倍増❗️する解説🔍
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他の投稿→@ひろ先生
少し難しいポーズではありますが、
首や胸回りの筋肉に同時にアプローチできる為、
▶︎猫背改善
▶︎巻き肩改善
▶︎ストレートネック改善
▶︎肩こり改善
▶︎睡眠の質改善
に効果ありなので是非行いたいストレッチ！

首回りは自律神経と関わりが深く、
姿勢改善だけでなく、肩こり改善、睡眠の質改善等、メリット多数！

【やり方🏠🧘‍♀️】　
① 正座の状態から両手を後ろに置く（手のひらは手前）
② ゆっくり骨盤を浮かし、胸回りの伸びを感じる
③ ゆっくり首を後ろに倒し、首回りの伸びを感じる
④ 気持ち良い強度・可動域で呼吸を行うこと💡

※骨盤が浮かない人は、腸腰筋のストレッチから☝️
※腰が反りすぎないように注意

是非、コメントで、出来たか教えてね🙌🔥❤️

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@ひろ先生
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気になる方はお早めに！

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