キム・ビヌさんのインスタグラム動画 - (キム・ビヌInstagram)「둘째낳고 5년동안 운동하면서 터득한운동루틴 #주간계획을세우고무슨일이있어도지키자 스스로느끼는 생체리듬이 더운날씨에 맞춰져있다보니 11월부터는 움직임도 덜해 행동도 굼뜨지만 한가지 확실한건 운동은 완.전.히 ‼️내려놓으면 안된다는거에요 🥹여기서 완전히라는것은 제 기준 - 건강한데 열흘이상 운동을 안하는거 거든요 ? 😔 열흘이상 쉬면 일단 첫번째 다시운동을 하기가 너~~~~~무 싫어져요 .. 그러다 20일 30일 .. 이러다 훅가는거에여🥹🥹 어찌저찌 운동을 다시하잖아요 ? 체력을 끌어올리기도 힘들고 근육통도 심하게 오고 몸도 굳고 … 저 너무 공감가는 말만하져 ? 저도 경험자였기때문에 😅😅😅 그래서 저는 늘 일요일이되면 주간 운동계획을 세워요 그리고 꼭 지켜야할 목표두요 “ 최대 3-4일이상은 쉬지말자 ” 이것이 저의 올겨울 목표에요 여름에는 주 6-7회 운동했다면, 겨울에는 주 2-3회만 해도 좋다 !! 4회면 훌륭하고 ‼️ 이렇게 저처럼 목표를 세웁시다 여러분 📣📣 주 2-3회만 운동해도 유지가 되요 ? 라고 묻지마세여 한번도 안하는 사람이 정말 많답니다 😝 그정도는 할수 있지 라고 생각하지도 마세요 일주일하고 여기아프다 저기아프다 하는사람이 수두룩빽빽이랍니다 🥹🥹🥹 쉽지않아요 . 하기도 싫어요 . 하지만 건강해지기위해서는 쉽지않고 하기싫기만 해야해요 🙏🏻🙏🏻운동은 해서 나쁠게 없거든요 꾸준히 하세요 하루에 몇시간씩 운동하는게 중요한게 아니라 꾸준히 하는게 중요하답니다 바레든 .조깅이든 .런닝머신이든 . 프사오든 .테니스든 . 무엇이든 계획을 세우고 꼭 지켜나가기 🩵 #다알지만 #지키는게너무어려운 #꾸준히운동하기」11月22日 14時39分