Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月26日 20時56分

... Me peso de mil en cien, este número no me interesa, para mí el mejor indicador es como veo, como me siento, como me queda la ropa,mido mi progreso con fotos, cada 15 días me tomo una foto a la misma hora con la misma ropa en la misma posición, cuando comencé mi preparación en noviembre inicie con una fase de aumento/mini bulk, pesaba 61 kg.. Esta fase duró casi cuatro meses y aumente 3,5 kg, llegué a 64, gane masa muscular,la idea en esta competencia es verte "fit" no "flaca".. luego inicié la fase de pérdida de grasa llegando a este peso, 58.7, me veo muy diferente a cuando comencé y sólo tengo 3 kilos menos, porque? Porq ahora hay MAS MUSCULO en mi cuerpo y menos grasa, ahorita tengo 16% de grasa.. Tengan cuidado con quien y como les miden la grasa, hay muchos piratas por ahí que les darán un número loco, sobre todo a las mujeres.. Los hombres tienen menos grasa q la mujer,los rangos son DIFERENTES
Entiendan q la densidad del músculo y la grasa es distinta..La densidad del musculo es 1,7kg/litro y la densidad d la grasa es 0,92kg/litro...Es decir,1kg d musculo ocupa un volumen d 0,59Lt y 1kg d grasa ocupa un volumen d 1,1 litro! Casi el DOBLE!! Por eso quienes entrenamos pesas no vemos muchos cambios en la balanza.. Pero SI en las medidas!! Una persona con mayor cantidad de masa muscular tienen metabolismo más acelerado, cada 1/2kilo de músculo quema 50 calorías en reposo, quiere decir que tu cuerpo es una máquina quema grasa! No caminas con un número en la frente, no dejes que ese número te defina, no hay un peso ideal, simplemente guiate por como luces, tu talla, cómo te sientes que es lo más importante y en tal caso tu porcentaje de grasa! ??✌

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