Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月7日 03時03分

Almuerzo! Pechuga de pollo, espárragos al vapor, puede pasar cualquier vegetal y plátano al horno! Luego de un entrenamiento fuerte como piernas necesitas comer carbohidratos con proteína, no le tengan miedo y no los eliminen, sólo hay que moderarlos y comerlos temprano. Si eliminas los carbohidratos tendras gluteos espichados???asi como oyes!! Si descargas por completo al cuerpo de sus reservas de glucógeno por no comer suficiente carbohidrato te vas a ver más flacida(o), te espichas!, en inglés usan el termino "flat"..imagina un globo, es como si le sacas el aire, como se ve? Espichado!?el carbohidrato cuando se comen en la cantidad adecuada van al músculo, "glucogeno",al mismo tiempo arrastra 4 g de agua por cada gramo de carbohidrato, esto "infla" al musculo, y por ende tensa la piel... Por eso es bueno hacer ciclos, alterna 2 días bajos en carbohidratos con un día con más, la idea es comer la cantidad justa y no pasarte para que no se acumule como grasa, si buscas con paciencia entre mis fotos explique cómo hacer la carga y descarga de carbohidratos?

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