Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月15日 12時03分

Comida trampa o #cheatmeal es ese cacho semanal a la dieta limpia, 1 comida a la semana en la q puedes comer lo que quieras. La comida trampa puede elevar los niveles de leptina, una hormona q disminuye el apetito y acelera el metabolismo.. Cuando buscas perder grasa y llevas una dieta especial estos niveles bajan, tambien sucede que cuando comes muy limpio y siempre casi lo mismo (como yo😜porq quieres mantenerte en forma y con la mayor definicion posible) el metabolismo baja un poco la marcha, es como si se volviese mas eficiente y trabaja menos para hacer lo mismo, suena ironico cierto? Pero por eso muchas veces nos estancamos, la comida trampa es como un SHOCK , el cuerpo percibe este "extra" de calorias y siente la necesidad de acelerar la marcha, de quemar esas calorias de mas, al dia siguiente del #cheatmeal tu vuelves a tu dieta limpia pero tu metabolismo quedo ligeramente elevado! Eso si, existen tips o normas para hacerlo BIEN
1⃣ DEBES comer muy limpio toda la semana, 5-6 comidas cada 3 horas sin picar entre esas horas, nada de comer sin pensar! Se sincero y dosciplinado, GANATE esa comida trampa
2⃣ Come hasta quedar bien satisfecho pero no con ganas de vomitar letárgico cual tiburon despues de un atracón! 😂 come lento.. Que no dure mas de 1 hora
3⃣ Idealmente evita las bebidas alcoholicas en la comida trampa. Deja los vinitos para cuando comas limpio, pura proteina.(es lo ideal)
4⃣ haz ejercicio el dia del #cheatmeal y el dia despues, aprovecha esa "reserva de glucogeno" y ponla a valer
5⃣ Toma 3 litros de agua el dia del cheatmeal y el dia despues
6⃣ El dia despues come solo proteina y vegetales(son fuente de carbos fibrosos, evita los almidonados) ya tienes SUUFICIENTES reservas de glucogeno con ese cheat meal)
8⃣ NO TOMES REFRESCO! no malgastes 40g de azucar en una bebida👎
7⃣ CERO ESTRES! Disfrútalo! .. Estos son burritos de @hijoleguey super ricos y además naturales! , nada de comida rápida, son caseros, son a domicilio👌👍💃

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