Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月9日 02時04分

Levante la mano quien tiene una ligera obsesión con el aguacate?? .. Cómo no? Es una fuente de grasa buenísima, no sólo es delicioso, super cremoso sino que es muy saludable, es una fuente importantísima de fibra y potasio, ayuda a contrarrestar muchísimo la retención de líquido, controla el apetito y ayuda a disminuir notablemente niveles de insulina. Sólo debes medir la cantidad porque Las grasas son densamente calóricas. La porción ideal para una mujer es 100 g que aportan 160 calorías, 14.7 gramos de grasa, casi 7 g de fibra, sí, leíste bien 7 g, y casi 500 mg de potasio!!! Para hombres la racion es la misma. Los hombres pueden consumir quizá 150 g, aunque no lo crean las mujeres toleramos mejor las grasas que ellos, ellos pueden comer el doble de carbohidratos y más proteína que nosotras, por qué? Porque nuestro ambiente hormonal es distinto y ellos tienen el doble de masa muscular que nosotras ..ellos se benefician de una dieta con más carbohidratos que nosotras, y nosotras con una dieta con menos cantidad de carbohidratos y más grasas buenas. Pero eso es harina de otro costal y luego se los explico mejor en otra publicación?.. Conclusión , come aguacate! a cualquier hora!!! Y un dato, si agregas aguacate a tu ensalada no agregues aceite, una cucharada de aceite aporta la misma grasa que 100 g de aguacate?

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