ｒｉｉのインスタグラム(yur_rii) - 10月27日 20時46分

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今夜のよるごはんは
お昼間せっせと作った常備菜も使って
チキン南蛮\(◦˙︶˙◦)/
#豆腐南蛮もいるよ
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ｒｉｉ家のチキン南蛮はちょっと変…笑
だいたいのコトはお察しの方もいらっしゃるでしょ♡
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家族分をまた鶏胸肉１枚のみ
それと木綿豆腐１丁だけ
材料も低カロリー食材なんだけど
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揚げないチキン南蛮でフライパンで焼く感じで作ってます
#揚げ焼き得意
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普通は揚げたお肉に甘酢を絡めるのがチキン南蛮なんだけど
ｒｉｉ家は揚げ焼きした鶏胸肉と豆腐の上に
野菜の南蛮漬けをかける
(•̀ᴗ•́)و ̑̑ ☆
#またまた野菜たくさん食べれる
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タルタルソースにも秘密あるよ
（#コツあり）
ヨーグルトと絹ごし豆腐入りのタルタルソースなのです
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ＊
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マヨネーズは普段使うよりもぐ〜んと少なくて済むし、ヨーグルト入りだからさっぱりしてる
#あっさり好み
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チキン南蛮にたっぷりぶっかけても
ヘルシーだから罪悪感も無いし
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常備菜の野菜の南蛮漬けは
ししゃもにかけたり鮭にかけたり♩
簡単にマリネ風も作れる
#万能すぎる野菜の南蛮漬け
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それと今夜は糸こんにゃくのチャプチェも作った……
何だか凄ーく太った人のダイエット食みたいで
自分でコメしながら笑っちゃった♡
((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)ﾌｯ♪
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#ヘルシーというコトバが好き
#糸こんにゃく大好物
#娘っち体型スッキリ計画中
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@pineappule さんから頂いた
ビアカップで乾杯*＊
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#riiレシピ

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