Carolina Cruz Osorioのインスタグラム(carolinacruzosorio) - 12月5日 23時06分

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"Leg Day"

1ero Reloj: En Superficie Inestable: Ubicas una pierna sobre el inestable y optas por una posicion de tijera y empiezas a desplazar la pierna que esta en el suelo en 4 puntos de apoyo. Mover los pies en los 4 puntos de apoyo ida y vuelta es una repeticion. 4-10

2do Slide: tomamos un par de mancuernas de 3 o 4 kilos y empiezas con un zancada lateral, la pierna que va por detras la cruzas y trata en lo posible no apoyar el pie, activa todo tu complejo abdominal para tener una mejor estabilidad... recuerda que es tu centro de gravedad y lleva la cadera en el mayor descenso posible. 4-40

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