Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 12月30日 05時43分

Hora de hacer nuestras resoluciones de Año Nuevo, pero vamos a hacerlas BIEN?. 1⃣ Se Realista.

En un principio al pisar el 1 de enero todos estamos emocionados, motivados, este entusiasmo muchas veces nos lleva a plantearnos metas irreales y extremas, por ejemplo, rebajar 20 kilos de aquí a febrero, tener el cuerpo de una modelo de Victoria Secret cuando eres más curvilínea o tienes un cuerpo más atlético,querer resultados para YA...Por supuesto que al no obtener esa meta nos desmotivamos y tiramos la toalla, todo cambio toma su tiempo,mínimo 12 semanas.Lo mejor es plantear metas sencillas y concretas en un período de tiempo moderado.
2⃣Escribe tus metas.
Cuando anotas de manera específica tus metas automáticamente conviertes los pensamientos en algo más tangible. Escribe lo que comes, esto te ayuda a identificar tus patrones de conducta alimentaria.

3⃣Proponte metas medibles.

Si no puedes medir de alguna manera tu meta como sabes si la alcanzaste?. Por eso proponerte metas chiquitas con periodos de tiempo específicos ayuda a que las obtengas de manera más eficiente,si tu meta a largo plazo parece larga, por ejemplo perder el año que viene 20 kilos,plantearte metas de 2-3Kg por mes puede ayudar a que sea menos abrumador y mas medible. Recuerda también medir y registrar tus progresos,una cinta métrica,mide porcentaje de grasa,un par de jeans que no te quedan, fotos semanales frente al espejo.
4⃣Mántente inspirado.

Busca citas y frases inspiacionales en Internet, sigue a gente en redes que te mantenga motivado,lee testimonios de gente que ha alcanzado sus metas,en mi página web hay muchas,el éxito de otros puede motivarte.

5⃣Organízate.

Elimina de tu despensa cualquier cosa que pueda hacer un detonante,llena tu cocina de cosas naturales saludables,el ejercicio es vital así que busca un momento para hacer ejercicio.

6⃣Disciplina, dedicación y determinación.

Esto es un proceso,enfócate en eso y no en los resultados,es un camino largo en algún punto te vas a cansar o te vas a estancar, continúa,es normal estancarse,ahí es cuando más fuerte debes ser, va a ser difícil,la magia sucede fuera de tu zona de comodidad así que no pierdas el foco?

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