ｒｉｉのインスタグラム(yur_rii) - 1月6日 09時32分

・
・
おはようございます＊
・
・
二つ目ダイエットレシピＵＰ
『粉なし＊おからと山芋のお好み焼き』
これはカロリーの高い薄力粉を一切使わずに出来るお好み焼きです
・
・
材料 （４人分）
・
おから…２００g
豆腐 …１／２丁
すりおろした山芋 …２００g
キャベツ …１／４玉
もやし …１袋
卵 …１コ
お好み焼きソース …適量
削り節 …少々
青のり …少々
紅生姜 …少々
★塩 …小さじ１
★だしの素 …小さじ１
サラダ油 …適量
マヨネーズ …少々
・
作り方
・
１…キャベツは粗みじん切り、もやしは２㎝の長さに切ります。
・
２…ボウルにおから、豆腐、山芋、卵、★の材料を入れます。
・
３…２を泡立て器でよく混ぜ合わせます。
・
４…１の野菜を入れて、お玉を使って混ぜ合わせます。
・
５…フライパンにサラダ油を熱し、４を丸く平らに流し入れます。
・
６…ほんのり焦げ目がついたらひっくり返し、フタをして３分蒸し焼きにします。
・
７…お皿に盛り、お好み焼きソースを塗り、削り節と青のりをかけます。マヨネーズをぐるーっとかけます。
・
８…爪楊枝を使います。円の中心から外側にむけて線を入れると、キレイな柄が作れます。紅生姜を真ん中に乗せたら出来上がりです。
・
・
これは小麦粉も使ってないので
ごはんとお好み焼きの組み合わせ♡
それも可能です（笑）
#だって粉なしなんですもの
#おかずだよ
・
・
たくさんダイエットレシピ作ってます♬
お楽しみに₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞
・
・
#riiレシピ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する