ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 5月13日 20時13分

오늘 요고 오때요 #옆구리 #둔근바깥쪽 자극하기 너무 조타?ㅎㅎ

1. 몸을 옆으로 누워 어깨와 팔꿈치 일직선으로 세워준 뒤, 두 다리는 밀착하여 뻗어주세용. 어깨가 짓눌리지 않도록 목선 길게 유지

2. 마시고 뱉는 호흡에 복부를 당겨주며 다리를 사이드로 당겨 준다. 여기서 다리가 올라 올 때 상체가 무너지거나 흔들리지 않도록 주의

처음 하시는 분들은 너무 빠르게 하시면 제대로 된 자세가 안나오 실 수 있어용. #천천히 #정확하게 운동하는 부위의 자극을 느껴주며 할 수 있는 만큼 시행?ㅎㅎ

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