Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月20日 11時59分

#cheatmeal porq despues de estar juiciosa me como mi hamburguesa! Es un fijo una vez a la semana?.. Esta es de @jwmarriottccs y estaba DIVINA.

Las comidas de este tipo ayudan a resetear los niveles hormonales,a recargar las reservas de glucógeno(carbo en los músculos) y elevar niveles de leptina y tiroides! Aceleran el metabolismo.Uno de los efectos más importante de las comidas "trampas" es q elevan los niveles de leptina hasta en un 30%, esta es la hormona que le dice a tu cuerpo que no está hambriento, cuando ella esta alta el cuerpo dice: no tengo necesidad de ahorrar energía, voy a "liberar" la grasa! incrementa tu metabolismo, incrementa la oxidación de grasa, y al mismo tiempo disminuye el apetito, eleva niveles de dopamina: mejor animo, mas motivacion,energia y libido! ..Y si no estás en plan de perdida de grasa, sólo comes para mantenerte, pues esta comida trampa ayuda a que mantengas tus niveles de ansiedad bajo control, te ayuda a no desviarte de tu comida saludable en la semana porque sabes que tienes ese premio esperándote y mantiene activo tu metabolismo. Tienen que acostumbrarse a que este tipo de comidas no es para todos los días tan sencillo como eso! Y relax,si una ensalada a la semana no te adelgaza, una hamburguesa/pizza/helado a la semana no te engorda??NORMAS: haz tus comidas trampas de forma inteligente, trata de que siempre contengan algo de proteína para que el empuje metabólico sea mayor(ejemplo: las hamburguesas tienen carne?). Analiza tu dieta, si generalmente es baja en carbohidratos incluye este macro en tu cheat meal ,si tu dieta generalmente es baja en grasa incluye más grasas y proteínas. Evitar exceso de bebidas alcohólicas, O pecas con comida o pecas con bebida, si estás buscando perder grasa te recomiendo que peques con la comida. El día de la comida trampa y el día después come muy limpio, vegetales y proteína en su mayoría y asegúrate de hacer ejercicio ambos días, pesas (super importante,) y cardiovascular.. Y OJO es una comida, no un día de locura! puedes hacer hasta 2 si tu meta es mantenerte y tienes buen metabolismo, y 1 si buscas rebajar, si vas arrancando tu plan de pérdida espera 15 días para hacer la primera

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