ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 6月3日 12時19分

오늘 올려 드릴 1단계 운동 #코어번형 다들 이 운동 얼마나 좋은 진 알고 계시쥬? 바니가 제일 좋아하는 운동이기도 합니다? 온 몸 구석구석 근육에 집중 할 수 있어요

처음 기본 자세도 힘들어 하시는 분들은 처음엔 어깨와 팔만 아프실수도 있어요 저도 그랬음ㅠㅠ 그렇지만 조금씩 조금씩 버티는 시간을 늘려가면서 다른 부위에도 힘주어 자극을 느끼려고 노력해보세요? 자 요건 특히나 #상체 어마어마하게 힘 들어가요

겨드랑이 안쪽도 탄탄해지고 팔 이두, 삼두, 등근육, 복부 장난아님? 이거랑 2단계 운동 하고 #복근 찍었는데 쩍쩍 갈라져요

초보자 분들은 기본 #플랭크 부터 숙지 하시구요 중급자 분들부터 해보셔용? 주의점! 엉덩이 올라오지 않도록 판판하게 조이며 내려주세요! 날개뼈 튀어나오지 않도록 눌러주세요! 허리 휘어지지 안도록 복부 당겨주세요? 횟수는 Up/Down 이 1회 총 10회씩 5set 해보세요☺️ 힘드신 분들은 쉬는 타임 짧게 짧게 자 Go Go

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