Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月5日 22時11分

Continuación!! Lee la parte 1.

3⃣ Haz una lista de mercado, es importante ir al super con todo bien anotado para no comprar cosas que no necesitas. Muchos vegetales verdes, son tus grandes aliados, es verde? Cómpralo! , de frutas sólo vas a comprar frutos del bosque, fresas, moras, frambuesas o arándanos y toronja, de carbohidratos almidonados sólo vas a comprar batata anaranjada, avena y galletas de arroz integral inflado (whole grain rice cakes) no es que no hayan otros carbos saludables sino que estoy tratando de simplificar la cosa, y buscar las opciones menos costosas.Proteínas: huevos , pescados, carne magra de res, el lomo de cerdo y pechuga de pollo. Grasas buenas, las que tu presupuesto te permita, estas son las opciones: aceite de oliva, aguacate, maní natural otro tipo de nueces sin sal, mantequilla de maní natural almendras, puedes hacerlo tu mismo, aceite de coco.
4⃣ haz una agenda para que puedas incluir ejercicio la mayoría de los días, al menos una hora, idealmente hora y media para hacer con calma pesas y cardiovascular. Una hora es el 4% de tú día, te paras más temprano en la mañana, es lo que yo hago, al salir del trabajo, hasta en tu casa puedes hacer ejercicio descargando "insanity" por Internet, recuerda: 0 excusas.
5⃣Despídete hoy de las bebidas alcohólicas, azúcar, carbos refinados y comida procesada, date hoy tu buen gusto, y sácalo de tu mente, en el próximo mes nos vamos a portar muy muy bien! El tiempo es corto, llegaremos a la meta de forma saludable pero necesitamos cualquier ayuda posible, ya tendrán tiempo para comer estas cosas de nuevo, dejen el drama?los conozco como si los hubiera parido.

A apretarse los pantalones pues, quítese de la cabeza las inseguridades y la palabra "no puedo". Ahora, acá no estamos persiguiendo un estereotipo, un cuerpo "perfecto" (El cuerpo del perfecto es como pie grande, no existe!) , acá estamos persiguiendo una mejor versión de TI ! ese cuerpo con el que tú te sientes cómodo luciendo un traje baño en público sin complejos, la forma y apariencia de ese cuerpo lo eliges y lo determinas tú!! Estás saludable con ese cuerpo? Te hace sonreír cuando te ves en el espejo? Listo,más nada importa.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する