Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 10月14日 10時54分
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①ひざを曲げながら、上体を起こす動きを15〜20回
②上体を起こしたまま、ひざの曲げ伸ばしを10回
目安としてやってみてください?
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2015/10/14