吉川めいのインスタグラム(maeyoshikawa) - 10月14日 15時04分

脚を頭の後ろにひっかける座位ポーズ #ekapadasirsasana 。《後編》
で、そのまま前屈します。前屈した時にひじも床から浮かせていると、最大に#ウッディヤーナ・バンダ(下腹部丹田の柔らかい引き上げ)に効きます。見かけによらず、一度入っちゃうとそんなにキープがキツイポーズではないよ💕５呼吸キープして、吸いながら頭をあげて、一度吐いて合掌🙏吸ってリフトしている状態を#chakorasana と言いますが、ここでは流れの中のみでキープせずに#ジャンプバック 。どの位置でも一切#呼吸 を止めていないのが #アシュタンガヨガ の特徴です。
※ヨガは見よう見真似ではなくて、きちんと適切な指導者のもとで学びましょう。
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