Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 12月5日 17時02分

Сегодня день будет длинным и очень насыщенным, когда удасться перекусить понятия не имею ?
Поэтому завтрак должен быть питательным.
Один из хороших примеров соблюдения "Гибкой диеты" , о который я рассказываю на своих семинарах.
Омлет из 4 белков и одно целое яйцо ( приготовлен без масла) - белки ( 5 гр жиров, 25 гр белка)
Каша была в буфете на молоке и с сахаром ?, поэтому как источник углеводов была зерновая булочка, и сыр как источник жиров ? ( У 20, Ж 12)
Добавила брокколи и цв капусту как хороший источник клетчатки, обеспечивает насыщение организма и способствует перевариванию и усвоению основных нутриентов.
Закусила грейпфрутом ( У 12)
Получился вот такой сбалансированный завтрак со всеми необходимыми нутриентами в нужном количестве и нужных пропорциях.
Питайтесь правильно и вкусно, друзья, ведь это так просто ? ???????????????????????????? Well balanced breakfast is very important, especially when you have very busy day ahead ?
4 egg whites, 1 whole egg scrambled as protein source
Multigrain bread with cheese ( carbs and fats)
Steamed veggies as good source of fiber
Grapefruit ?
Have a great day everyone ?
#Anyastar #breakfast

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する