東麻美のインスタグラム(asamihigashi) - 1月9日 22時27分

MAQUIA ONLINE 簡単ピラティス③
②とは違う角度から二の腕&肩甲骨周り、体幹にアプローチ！
膝立ちになるとあぐらより安定感がなくなる分、体幹をキープしなければならないためお腹にも効く&自分でそれを感じやすくなります。骨盤底筋群を収縮している感覚もあぐらより分かりやすい人が多い傾向。
骨盤底筋をキュッ→お腹をへっこましておへそを引き上げるkeep→①の呼吸→吐くと同時に腕を後方へ

https://maquia.hpplus.jp/topics/account/news/body/JoZDmBM

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