ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月6日 08時29分

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2016/2/6(土)
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今日のマシュマロbodyは、こじはるちゃん??
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?160cm/46.4kg/25.6%?
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いい感じです?❤❤
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筋肉を休めたので動きやすかったし
BCAAの力もある?✨✨❓
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見た目が変わるとテンションも上がる?
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辞められません(笑)
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☀朝活
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筋トレ前は、伸ばすストレッチより
ウォーミングアップする動きが大事✨✨
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スクワット30回✖3セット
片足あげ左右30回ずつ✖3セット
四つん這い足パカ左右20回✖3セット
立ちウエスト捻り150回
足あげ捻り腹筋150回
プランク1分30秒✖3セット
サイドプランク30秒✖2セット
サイド腰あげ腹筋左右20回✖2セット
クランチ15回✖3セット
二の腕ペンギン1分
ドローイング30秒✖5セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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