千波のインスタグラム(chinami19880612) - 3月8日 14時49分

肩コリ質問が多かったので(^^)
ストレッチポールがない方は
タオルを肩幅より少し広く持ち
首の後ろで下まで下げる。
肩甲骨を内に寄せるように
ほぐすイメージをしながら
30回くらいをこまめに
無理な方は朝晩だけでも
痛いときは無理してやらないで下さい😃

肩甲骨をほぐすのは肩凝りや姿勢の改善、腕痩せに繋がります🙋

#肩甲骨ストレッチ
#ストレッチ動画
#千波メソッド#パーソナルトレーナー
#引き締め#美body
#もうすぐ春だしね#自分磨き

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する